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PLAN PARA ADELGAZAR

Si está tratando de perder peso, no estás sólo. De acuerdo a la Asociación Dietética Americana (ADA siglas en inglés) uno de cada cuatro hombres y cuatro de cada diez mujeres en los Estados Unidos están tratando de perder peso. Y muchos otros mas en el resto del mundo.
Existen muchos problemas de salud que pueden originar o empeorar por el exceso de peso, que pueden causar a diabetes, la artritis, enfermedades del corazón, cálculos en la vesícula biliar, hipertensión, por nombrar más enfermedades.
Perder peso no es fácil. De acuerdo a la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP siglas en inglés) existen varias razones por las cuales la gente sufre de sobrepeso:

* Existen problemas de peso en la familia

* El comer cuando se siente sólo, triste, o estresado

* El ser presionado a comer por los amigos o familia

* El usar la comida como recreación

* El tomar medicamento que le hace sentir hambre

* El tener bajo metabolismo (la velocidad de quemar calorías)

* El tener problemas con el nivel hormonal

CONSEJOS PARA UNA BUENA PERDIDA DE PESO

* Nunca dejase de comer, contrario a lo que puedas pensar, dejar de comer aletarga tus sistema digestivo y cuando comas el cuerpo absorverá absolutamente todo, pues creerá que lo volverás a dejar sin alimentos por un buen tiempo.

Levántese 15 minutos más temprano por la mañana y desayune en su casa. Incluya fruta, pan y leche descremada.

* Prepare un almuerzo saludable la noche anterior. Incluya granos, frutas, y verduras.

* Lleve una fruta para comerla como bocadillo en medio de trabajos. Tome agua en vez de gaseosa. * Camine o utilice las escaleras en vez del ascensor.